kiedy rower

[...] 10km+10km roboczorower Nie dość, że mnie już permanentnie bolą nogi to dziś rower w obie strony pod wiatr, tak żeby było przyjemniej #-P Dni mi przelatuja nie wiem kiedy, jutro chyba trochę odpocznę. MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6, Flexit Drink Warzywa: cukinia, cebula, pieczarki, pomidory, ogórki, brokuły [...]

[...] tzn. przednia część kolana niepokoi, ale bardzo nie boli. Rysunek kolana: http://www.fizjoklinika.com/images/staw_kolanowy_rehabilitacja_warszawa.jpg W poniższej pozycji, kiedy prawą stopę ustawiam na łóżku i pcham ją do ziemi mocno boli mnie wewnętrzna część kolana mniej więcej w okolicach napisu "Więzadło poboczne piszczelowe (MCL)". Czuję [...]

[...] sobie trochę rozkład tych treningów, bo się na sam początek zajeżdżałam, za dużo wytrzymałościowych, a ja wcześniej nie robiłam nic kompletnie %-) Tutaj tego nie piszę, ale kiedy np. mam dzień z siłownią i basenem, to nie jest to moja jedyna aktywność, bo oprócz tego dużo chodzę np. 3-4h i wychodzi na to, że w domu jestem tylko zjeść i spać, a [...]

Paulina od kiedy noga w nich "jakoś" wygląda to lubię je brać na trening:) napewno są wygodne ale i tak nr 1 to zwykle spodenki dresowe:) Weekend szybcuutko zlecial a ja wykonałem 2 porządne treningi. Sobota Czworki; 1. Suwnica 15x 180kg, 14x 220kg, 12x 260kg, 10x 300kg, 8x 340kg, 6x 380kg, 4x 420kg - mój absolutny rekord 2. Siady ze sztanga z [...]

Paulina od kiedy noga w nich "jakoś" wygląda to lubię je brać na trening:) napewno są wygodne ale i tak nr 1 to zwykle spodenki dresowe:) Weekend szybcuutko zlecial a ja wykonałem 2 porządne treningi. Sobota Czworki; 1. Suwnica 15x 180kg, 14x 220kg, 12x 260kg, 10x 300kg, 8x 340kg, 6x 380kg, 4x 420kg - mój absolutny rekord 2. Siady ze sztanga z [...]

Paulina od kiedy noga w nich "jakoś" wygląda to lubię je brać na trening:) napewno są wygodne ale i tak nr 1 to zwykle spodenki dresowe:) Weekend szybcuutko zlecial a ja wykonałem 2 porządne treningi. Sobota Czworki; 1. Suwnica 15x 180kg, 14x 220kg, 12x 260kg, 10x 300kg, 8x 340kg, 6x 380kg, 4x 420kg - mój absolutny rekord 2. Siady ze sztanga z [...]

[...] 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokuła suple: Castagnus x2 Szponder bez tłustych części (btw, zupełnie mi nie smakuje - to był pierwszy i ostatni raz, kiedy go kupiłam). SFD/Images/2015/7/20/f4ac9de8b2824865b88b41d18fc0a46c.jpg Trening D Plecy zakres 15-12 1. MC 5x 45x15/50x15/55x12/60x10/65x9 2. Przyciąganie drążka [...]

[...] lepsze wrogiem dobrego czy powinienem robić jakieś przerwy? W pracy staram się podnosić tak żeby każde mięśnie mogły popracować. Nogi pracują w zasadzie non stop. Na zime kiedy na krótko zmienie pracę chce kupić ławeczkę i "zabawki" do niej. Jednak na razie mam jedynie pompki drążek i rower i dostęp do basenu. Co byście mi poradzili czy robić [...]

Widzę, że nikt ci jasno nie da tutaj odpowiedzi... Przeczytałem to co wyżej i myślę, że jeśli nie jesteś w temacie siłowni to mało z tego rozumiesz, szkoda że inni tego nie dostrzegają i ci nie wyjaśnią dokładnie... Odnośnie ruchu - zastosuj trening domatora trzy razy w tygodniu - niech to będą treningi z odstepem przynajmniej jednego dnia [...]

Widzę, że nikt ci jasno nie da tutaj odpowiedzi... Przeczytałem to co wyżej i myślę, że jeśli nie jesteś w temacie siłowni to mało z tego rozumiesz, szkoda że inni tego nie dostrzegają i ci nie wyjaśnią dokładnie... Odnośnie ruchu - zastosuj trening domatora trzy razy w tygodniu - niech to będą treningi z odstepem przynajmniej jednego dnia [...]

[...] (10 na jedną rękę 4. Szrugsy ze sztangą 3x15 5. Brzuszki na macie 5x10 6. Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 3x15 Szkoda że masz wywalone kolano, zainteresuj się koniecznie kiedy będziesz mógł ćwiczyć i wtedy dodaj sobie do treningu nogi i dół ciała bo naprawdę wiele tracisz. Myślę że taki trening ci na razie w zupełności wystarczy. Przed [...]

[...] przy piwku o pewnych zjawiskach, a Maciej doskonale ubral to w slowa. Dluzszy tekst o zjawisku sportu masowego, zabijaniu jego idei, lanserstwie, pozerstwie, o tym gdzie i kiedy zatracamy sens i idee jakie nam przyswiecaja. Polecam ! "Cholernie daleko od super!"- Maciej Dowbor środa, 29 lipca 2015 Napisane przez Maciej Dowbor "Cholernie daleko [...]

[...] cheat, czy więcej węgli, czy bonus większego posiłku czy po prostu czysta nadwyżka, czy do swojego bilansu dorzucę nieliczoną pizze czy lody czy domowy obiad, to kiedy najlepiej. Wiadomo jak CBL to po treningu. Tylko tak: W PON PO TRENINGU PO DWÓCH DNIACH LC(niby lepiej ale we wtorek zaraz jest dalej HC, choć w sumie do 17 jest LC) W [...]

[...] cheat, czy więcej węgli, czy bonus większego posiłku czy po prostu czysta nadwyżka, czy do swojego bilansu dorzucę nieliczoną pizze czy lody czy domowy obiad, to kiedy najlepiej. Wiadomo jak CBL to po treningu. Tylko tak: W PON PO TRENINGU PO DWÓCH DNIACH LC(niby lepiej ale we wtorek zaraz jest dalej HC, choć w sumie do 17 jest LC) [...]

[...] otwartej. /SFD/Images/2015/8/1/cb9fea8c8d734e9fba420c90bc0c4b3e.jpg /SFD/Images/2015/8/1/8d56a54297684121b3e92045a319d3bd.jpg HR 140 w tempie 5:13: Pięknie i pytam się kiedy sam tak będę biegał? :-) P.S. fotka kozak:-) Samo przyjdzie, duzo kilometrow podzielonych po rowno - w glebokim tlenie i na progu.. Moj kolega ktory mi doradza biega w [...]

[...] określiłem czas około roku ciężkiego zap....nia, w jego wypadku, to gość na mnie patrzył jak bym z Marsa przybył.... Już więcej nie wkręcam się w dyskusję jak, co i kiedy, każdy jest dorosły. Myślę że to wszystko, czeka mnie długi miesiąc- walki, sam ze sobą, obym dał radę, dodatkowo dosyć poważna operacja żony, która czeka nas na [...]

Witam. Potrzebuję porady. Od pewnego czasu wzięłam się za siebie i postanowiłam zrzucić trochę zbędnego tłuszczu. Wyjściowo moja waga wynosiła 89kg BF 40.5% wzrost 172. Udałam się do Pani dietetyk która całkowicie zmieniła mój harmonogram żywieniowy oraz zaleciła 5 razy w tygodniu jakiekolwiek ćwiczenia (potraktowałam to dosłownie, a była to [...]

[...] BMI byłaby przyjemna - uchronić się dalej od kontuzji - no dobra - to jest dla mnie super ważne! - wyprostować te zaokrąglone barki/ramiona - to też!!! - dojść do stanu kiedy umiem się redukować, albo utrzymywać wagę bez liczenia. Dzięki wszystkim odwiedzającym, a szczególnie tym, którzy odpowiadają na moje pytania, wyłapują błędy i czasem [...]

a od kiedy masujesz? uuu nie ma motoraaa to jak bedziemy jezdzic ? ;) od 1 lipca już masa leci :D no reverse,ale już od 1 uznaję :D Nie ma motora,to będziemy chodzić na piechotę/albo rower,ale to na chwilkę,teraz w środę może uda się znów cacko kupić :D

[...] na ruch teraz, do pierwszych miesięcy na diecie. To kompletnie co innego. Ciało BARDZO adaptuje się do cardio. Jej, nie pamiętam ile to dokładnie było, ale to okienko, kiedy cardio daje widoczne efekty sylwetkowe jest bardzo krótkie. Z czasem faktycznie przestają one mieć wpływ na "wyrabianie" mięśni, a stają się potrzebne tylko [...]